Vil du vite hvordan du kan få mer viljestyrke, overskudd og energi? Hvor mye akkurat du tåler eller trenger å trene, sove og spise, og hvordan du kan forebygge alvorlig sykdom? Med Pulskuren og en pulsklokke eller mobil som guide kan du oppnå alt dette! Pulskuren er både for deg som er småsyk og sliten og vil ha energien tilbake, og for deg som har det bra, men vil kjenne mer vitalitet og forbedre evnen til viljestyrke, utholdenhet, nærvær og hverdagsglede. Nøkkelen er pulsvariasjon eller HRV (heart rate variability). Lærer du nervesystemet og pulsen din å kjenne, vil du forstå hva som tapper deg for krefter og gjør deg syk, og hva som gir energi, viljestyrke og overskudd. Du kommer til å sove bedre, føle deg mer opplagt og glad og være mer til stede her og nå. Og du har langt større sjanse for å kunne leve et friskt og vitalt liv til du når høy alder. I boka guider forfatteren deg på en livsviktig reise gjennom nervesystemet ditt, der du garantert vil få deg noen overraskelser underveis! Du lærer blant annet: hvor mye belastning akkurat din kropp tåler når du bør roe ned hvor mye viljestyrke du har tilgjengelig, og hvordan den kan bedres gode grep for bedre og dypere søvn trinn for trinn-veiledning for å justere eller endre livsstil brukererfaringer og forfatterens egen helsereise.

Stress riktig, sov bedre, yt mer og lev lenger

Pulskuren

Hvor mye kan du egentlig om ditt eget underliv? I denne boka kan du lære mer om menstruasjonssyklusens hormondans, klitoris indre liv og få vite sannheten om vaginalorgasmen. Boka forteller også hvordan ulike prevensjonstyper fungerer i kroppen, hvordan et helt vanlig kvinnelig underliv ser ut og mye mer. Forfatterne er medisinstudenter og driver bloggen «Underlivet». Illustrert av Hanne Sigbjørnsen, for mange kjent som Tegnehanne. Omtalen er utarbeidet av BS.

Alt du trenger å vite om underlivet

Gleden med skjeden

Japanske Marie Kondo har utviklet sin egen ryddemetode, KonMari, som går sin seiersgang verden over. Hemmeligheten er at når man først har lært seg teknikken, trenger man bare å rydde én gang for alle. Helt siden hun var liten har Kondo vært opptatt av å finne gode systemer for å rydde og organisere. Den som har det ryddig rundt seg, får det bedre i livet, er hennes filosofi. I dag er hun en ledende ryddekonsulent med lange ventelister. Times Magazine kåret henne til en av verdens 100 mest innflytelsesrike personer i 2015. Omtalen er utarbeidet av BS.

Rydd deg lykkelig med Konmari-metoden

Magisk opprydding

Ved uforklarte fysiske plager som ikke går over

Den nevroplastiske nøkkelen

Stadig flere nordmenn utvikler demens eller står i fare for å få det. Den gode nyheten er at demenssykdommer kan forebygges, forhindres og bremses. I boka "Demens" presenterer Norges fremste demensforsker, professor Geir Selbæk, helt ny kunnskap. Forfatteren presenterer kjennetegn ved de ulike demenssykdommene og redegjør for hvordan diagnosen blir stilt. Nye risikofaktorer for å utvikle demens blir omtalt, og han viser hvordan hver og en av oss kan påvirke disse og dermed minske sjansen for å utvikle kognitiv svikt.

Alt du bør vite om demenssykdommer og hvordan de kan forhindres

Demens

I boka Hvorfor er jeg så sliten tar lege og psykiater Gunhild Melleby oss med på en spennende reise i kroppen vår, for at vi bedre skal forstå hvilke faktorer som sammen fører til slitenhet, utmattelse og mangel på energi. Melleby deler spennende og ny kunnskap, så du kan forstå hvorfor det er så viktig å få bedre energiomsetning i cellene dine, og hvilken livsstil som hjelper deg med det, så du holder deg frisk og får mer overskudd og livsglede. Kropp og sinn er så tett sammenvevd, så vi kan ikke snakke om det ene uten å forholde oss til det andre når vi vil forstå hva som bringer oss inn i en nedadgående spiral der vi tappes for krefter, en vond tilstand det er vanskelig å komme seg ut av. Det vi tenker og føler påvirker oss helt ned på cellenivå og kan skape sykdom, og motsatt vil syke celler, inflammasjon og vitaminmangel påvirke tankene og følelsene våre. Traumer og negative erfaringer gir ikke bare økt psykisk lidelse, men like mye fysisk lidelse. Vi er komplekse skapninger, så derfor er vi nødt til å angripe sykdom og slitenhet fra mange vinkler. Det er flere veier inn i sykdom og slitenhet, men heldigvis er det også mange veier ut.

Finn veien tilbake til overskudd og livsglede

Hvorfor er jeg så sliten?

Har vi kontroll over vår digitale livsstil, eller er det den som kontrollerer oss? Den konstante strømmen av tekst og bilder på alle plattformer og i alle formater øver et stort press på menneskehjernen. Det pekes på at denne påvirkningen skaper dårlig mental helse, som vil komme til å utgjøre en betydelig helsetrussel i tiden fremover. I «Skjermhjernen» tar psykiater Anders Hansen utgangspunkt i at menneskehjernen utviklet seg i en annen tid og under andre betingelser. De raske endringene vår «gamle» hjerne må forholde seg til - som digitale impulser, et endret søvnmønster og en mindre aktiv livsstil – bidrar på hver sin måte til en negativ utvikling. «Skjermhjernen» viser at med større bevissthet om dette kan man ta grep for å verne om sin egen hjerne. Omtalen er utarbeidet av BS.

Hvordan en hjerne i utakt med tiden kan gjøre oss stresset, deprimert og gi oss angst

Skjermhjernen

Er vi i ferd med å gå inn dumhetens gullalder? Og vil kunstig intelligens få oss til å tenke mindre? Ingen av oss er frie for dumhet og idioti, men det finnes hjelp å få. Lars Fr. H. Svendsen er både vittig og klarsynt når han tar engasjerte dykk ned i filosofihistorien, denne gangen om dumhet og idioti. Hva kjennetegner noen som tenker dumt? Og hva vil det si at noen oppfører seg som en idiot? Boka handler både om selvrefleksjon og om våre egne tankevaner og betraktningsmåter. Den bevisstgjør leseren ikke bare på andres dumskap, men også ens egen hang til lettvinte slutninger, trangsynthet og stahet. Og det ligger også et alvor under her. For hva skjer når vi ikke makter å skille klare argumenter fra dumskap og idioti? Da mister vi fotfestet i virkeligheten.

Hvorfor du bør tenke selv – og sammen med andre

Dumhet, idioti og dumme idioter

Forestill deg en verden hvor mobilen er for stor for både hånden og lommen din, hvor legen din skriver ut en medisin som er feil for din kropp, hvor du har 47 % større sjanse for å bli alvorlig skadd i en bilulykke eller hvor de utallige arbeidstimene du legger ned hver uke ikke blir anerkjent eller verdsatt. Om noe av dette høres kjent ut så er det gode sjanser for at du er kvinne.. Gjennom eksempler fra hele verden synliggjør Caroline Criado Perez hvordan kvinner systematisk ignoreres og diskrimineres. Fra teknikk til naturkatastrofer, fra sexistisk snørydding til politikk og akademia - Usynlige kvinner er en kompromissløs analyse av alt vi ikke vet, og hvorfor vi ikke vet det. Bygget på hundrevis av studier og skrevet med energi, vidd og glitrende intelligens, er Usynlige kvinner en banebrytende avsløring av hvorfor vi lever i en verden designet for menn, en verden hvor vi er programmert til å se det mannlige kjønnet som standard og ignorere eller viske ut kvinnelig erfaring.

Hvordan mangel på data skaper en verden for menn

Usynlige kvinner

Verktøyene og innsikten alle sensitive mennesker trenger for å blomstre i en høylytt, hektisk og overintens verden. «Ikke vær så følsom!» Får du ofte høre det? Alle vi mennesker har en sensitiv side, men nesten en av tre personer er genetisk mer følsomme enn andre - både fysisk og emosjonelt. Dette er mennesker som tar en pause før de snakker og som tenker før de handler; de registrerer subtile detaljer og ser sammenhenger som andre går glipp av. Sensitive mennesker er ofte intelligente, varmhjertede kreative og går i dybden selv om samfunnet rundt dem er overflatisk. SENSITIV handler om dem og taler deres sak. Forfatterne i denne boken viser oss hvordan vi kan frigjøre potensialet i de sensitives styrke og utnytte den på tvers av de viktigste områdene i livet: i vennskap og relasjoner, på arbeidsplassen, som leder eller forelder. Gjennom fascinerende forskning og interessante historier viser forfatterne at nøkkelen til å ha det godt som sensitiv ikke er å skjule sin følsomhet, men å omfavne den.

Neste
Bok

Sensitiv

Lignende bøker: