Vil du vite hvordan du kan få mer viljestyrke, overskudd og energi? Hvor mye akkurat du tåler eller trenger å trene, sove og spise, og hvordan du kan forebygge alvorlig sykdom? Med Pulskuren og en pulsklokke eller mobil som guide kan du oppnå alt dette! Pulskuren er både for deg som er småsyk og sliten og vil ha energien tilbake, og for deg som har det bra, men vil kjenne mer vitalitet og forbedre evnen til viljestyrke, utholdenhet, nærvær og hverdagsglede. Nøkkelen er pulsvariasjon eller HRV (heart rate variability). Lærer du nervesystemet og pulsen din å kjenne, vil du forstå hva som tapper deg for krefter og gjør deg syk, og hva som gir energi, viljestyrke og overskudd. Du kommer til å sove bedre, føle deg mer opplagt og glad og være mer til stede her og nå. Og du har langt større sjanse for å kunne leve et friskt og vitalt liv til du når høy alder. I boka guider forfatteren deg på en livsviktig reise gjennom nervesystemet ditt, der du garantert vil få deg noen overraskelser underveis! Du lærer blant annet: hvor mye belastning akkurat din kropp tåler når du bør roe ned hvor mye viljestyrke du har tilgjengelig, og hvordan den kan bedres gode grep for bedre og dypere søvn trinn for trinn-veiledning for å justere eller endre livsstil brukererfaringer og forfatterens egen helsereise.

Stress riktig, sov bedre, yt mer og lev lenger

Pulskuren

Kan ensomhet gjøre oss syke? Er det en forbindelse mellom vår evne til å vise følelser, helse og utvikling av sykdom? Vi vet i dag at følgene av barndomstraumer og voksne menneskers levde liv sjelden tas hensyn til i behandlingsapparatet. Moderne medisinsk forskning bekrefter imidlertid det man egentlig lenge har visst - at det er en sammenheng mellom følelser og fysisk helse. I denne boken gir Gabor Maté oss en grundig dokumentasjon på at vi utvikler skjult stress, en tilstand vi ofte ikke er klar over at vi lider av - vi fortrenger negative opplevelser i fortiden for å takle livet i nåtiden. Gjennom en rekke pasienthistorier beskriver han hvordan krenkelse av integritet kan føre til fysisk sykdom, og hvordan vonde erfaringer i barndommen setter dype spor, uten at de det gjelder får nødvendig hjelp i helsevesenet. Matés vei til et helhetlig liv handler i sum om at vi selv må anerkjenne vårt egenverd som menneske. Det gjør vi ved å bearbeide den bagasjen vi bærer med oss; de opplevelsene, og traumene som har forårsaket skjult stress og i sin ytterste konsekvens alvorlig sykdom. I denne boken gir han oss nyttige verktøy i møte med oss selv og helsevesenet. Det viktigste er omsorg for eget liv og evnen til å knytte seg til andre mennesker.

Prisen vi betaler for skjult stress

Når kroppen sier nei

Ved uforklarte fysiske plager som ikke går over

Den nevroplastiske nøkkelen

Det amerikanske paradokset presenterer USA som en liberal opplysningstidsstat som, paradoksalt nok, ble grunnlagt på slaveri og etnisk rensing av urbefolkningen. Boken starter med en drøfting av de ulike fortellingene om USAs grunnleggelse og hvilken rolle disse har for den amerikanske identiteten. Deretter tar den for seg USAs oppbygning som føderalstat og utviklingen av og forholdet imellom de føderale maktgrenene. Forfatteren viser blant annet hvordan makten til presidenten har styrket seg opp gjennom historien og hvilken rolle høyesterett spiller i amerikansk politikk, med fokus på abort og våpenlovgivning. Boken tar også for seg den historiske utviklingen til de to store politiske partiene, og viser hvordan de opp gjennom historien har «byttet plass» på det politiske spektrumet. Mot denne bakgrunnen forklares det, ved første øyekast, innfløkte valgsystemet og de ulike stemmerettslovene. Boken vier også mye plass til den økende polariseringen i amerikansk politikk og samfunnsliv, med særlig fokus på medias rolle i den kulturkampen som utspiller seg. Avslutningsvis tar forfatteren opp tråden fra det første kapitlet og diskuterer USAs pågående identitetskrise: kan USA finne en løsning på «det amerikanske paradokset»?

Politikk, samfunn, historie

Det amerikanske paradokset

Dette er en bok til alle som ofte tenker at "livet ville vært bedre hvis jeg bare så bedre ut", og til de mange som plages av utseendet sitt eller opplever kroppspress, i lettere eller mer alvorlig grad. Det er også en bok til deg som er plaget av lidelsen kroppsdysmorfofobi (BDD) og til deg som er fagperson, eller pårørende til en som sliter med utseendet. Sykt stygg er en lettlest bok om skjønnhetshysteri og kroppskjør. Boka tar for seg hva det gjør med deg, og gir deg forskningsbaserte og effektive teknikker for å motstå presset. Du trenger ikke omfavne ideen om å elske kroppen din, her kan du lese om hvordan du kan oppnå kroppsnøytralitet. Boka er skrevet av to psykologer med spesialkompetanse på feltet, som en tilgjengelig og praktisk håndbok for folk flest. Du får innsikt i de psykologiske mekanismene som preger oss når utseendet hindrer oss i å leve det livet vi vil leve.

Når du sliter med utseende ditt

Sykt stygg

Audun Myskja mener at pusten er undervurdert både av leger og blant folk flest. I denne boken beskriver han hvordan pusten kan brukes til å få kropp og sinn over i gode spor. Pusteteknikker hjelper mot stress og slitenhet, og gjennom konkrete metoder kan man gjøre treningen mer effektiv, avspenning dypere og konsentrasjonen skarpere. Pusten kan også brukes terapeutisk for de som sliter med angst og andre psykiske plager. Omtaler er utarbeidet av BS.

Nøkkelen til styrke, helse og glede

Pust

Irvin D. Yalom ble nylig rangert som en av de fem mest betydningsfulle psykiatere gjennom de siste 50 år. Denne boken handler om å overvinne frykten for døden, og baseres på forfatterens egne erfaringer og samtaler med pasienter. Han forteller at oppvåkninger, for eksempel fra drømmer, kan føre til erkjennelse og aksept av frykten for døden. Han skriver også om viktigheten av å kommunisere med seg selv og dem man er glad i. Varsom og direkte bok om menneskets dødelighet.

Om å overvinne frykten for døden

Å stirre på solen

Audun Myskja har fulgt mange mennesker gjennom den aller siste fasen av livet. Denne erfaringen har gitt ham en dypere forståelse av hva døden er og hva som skjer med kroppen når døden nærmer seg. Boken handler også om hva de pårørende kan gjøre. Myskja tar også opp de eksistensielle spørsmålene som døden konfronterer oss med. Finnes det et liv etter døden? Og hva er det egentlig som dør? Audun Myskja har blant annet skrevet bøkene "Finn din indre kraft" og " Mer enn mat".

Livet før og etter døden i et nytt lys

Kunsten å dø

Kan man se om en bok er skrevet av en kvinne eller mann? 18 000 norske romaner er gransket, og svaret finner du i dette fyrverkeriet av av en forskningsrapport, direkte inne fra samtidslitteraturen. Helene Uri har i samarbeid med Nasjonalbibliotekets Lars G. Johnsen brukt nye, digitale metoder på på tusenvis av norske romaner, og avslørt skjulte mønstre. Mønstre som sladrer om verdier og vaner - og som påvirker vår opplevelse av litteraturen og forståelse av verden. Hvilken norsk forfatter har for eksempel rikelig med kvinnelår i sine romaner, men forsvinnende få mannslår? Nøyaktig hvilke ord brukes i skjønnlitteraturen når seksuell handling skal beskrives? Hvilken forfatter banner mest? Hvem kan sies å være den norske Hemingway, med flest barske, korthugde setninger? Og hva betyr egentlig den mystiske tittelen? Forbered deg på humring, aha-opplevelser og et møte med egne fordommer!

Rapport om kvinner, menn og litteratur

Jeg naken drakk

Hvor mye kan du egentlig om ditt eget underliv? I denne boka kan du lære mer om menstruasjonssyklusens hormondans, klitoris indre liv og få vite sannheten om vaginalorgasmen. Boka forteller også hvordan ulike prevensjonstyper fungerer i kroppen, hvordan et helt vanlig kvinnelig underliv ser ut og mye mer. Forfatterne er medisinstudenter og driver bloggen «Underlivet». Illustrert av Hanne Sigbjørnsen, for mange kjent som Tegnehanne. Omtalen er utarbeidet av BS.

Neste
Bok

Gleden med skjeden

Lignende bøker: